가정용 인바디, 다이어트 필수품인 이유 6가지

 가정용 인바디가 다이어트에 필수품인 이유 7가지에 대해 이야기해 보겠습니다. 다이어트를 시작한다면 더 이상 체중에만 신경 쓸 것이 아니라 내 몸을 구성하고 있는 골격근량과 체지방, 내장지방에 집중해야 올바른 다이어트의 방향으로 나갈 수 있습니다.

 

 

 인바디에 대한 다양한 내용이 궁금하다면 아래 글을 통해 확인하시기 바랍니다.

 

인바디 결과지 정확하게 보는 방법(체지방률? CID? 인바디 점수?)

 

올바른 인바디 측정 방법과 측정 조건, 자세

 

체지방에 관한 궁금증 Q/A

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 1. 체중보다 근육량과 지방량의 비율이 중요합니다.

  지식in을 통한 질문들을 살펴보면 다이어트에 관한 고민들이 많습니다. 특히 체중에 대한 고민이 많으신대요. 

 "키 160cm에 몸무게가 55kg이면 과체중인가요? 다이어트해야겠죠?" 이런 질문들이 많습니다. 우리 몸은 크게 골격과 근육, 지방으로 이루어져 있습니다. 누군가는 근육이 많아서 체중이 많이 나가도 날씬해 보이는 사람이 있는 반면, 체중이 많이 나가지 않지만 그보다 몸무게가 많이 나가게 보일 수도 있지요. 이것은 지방과 근육의 밀도 차이 때문입니다. 같은 무게일 때 근육의 부피가 100이라면 지방은 130인데요. 지방이 1.3배 더 크기 때문에 같은 몸무게라도 체형의 차이가 나타납니다. 우리가 다이어트를 할 때 체중 보다 근육과 지방량을 고려해서 식단과 운동 방법을 짜야하는 이유입니다. 

지방과 근육이 같은 무게 일 때 크기가 다릅니다.

 인바디는 우리 몸에 미세한 전류를 흘려보냅니다. 근육은 수분함량이 많아서 전기를 통과시키고, 지방은 수분 함량이 적기 때문에 전기를 통과시키지 못합니다. 이 원리를 이용하여 내 몸의 근육과 지방량을 분석해 주기 때문에 보다 정확한 식단과 운동방향을 설정하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 2. 다이어트의 올바른 방향을 설정할 수 있습니다.

 혹시 다이어트는 무조건 적게 먹어야 한다고 생각하고 계시진 않으신가요? 아니면 다이어트에서 가장 중요한 건 식단이라고 생각하고 계시지 않으신가요? 물론 식단도 중요합니다. 하지만 나의 기초칼로리와 활동칼로리를 고려하지 않은 채 칼로리 섭취량만 줄이려고 하면 몸에 많은 부작용이 나타납니다. 지나치게 낮은 칼로리로 구성한 식단으로 진행되는 다이어트는 활동에 필요한 충분한 영양이 섭취되지 않기 때문에 지방뿐만 아니라 근육도 감소시키게 됩니다. 또한 먹고 싶은 욕구를 억제하는 기간이 길어질수록 다이어트가 힘들어지고, 막바지에 가선 지금까지 참아왔던 식욕에 대한 보상심리가 폭발하면서 필요한 영양보다 더 많은 음식을 섭취하게 되고 예전 몸무게보다 더 늘어나는 요요현상이 찾아오기도 합니다.

 따라서 우리는 다이어트를 지금 내 몸의 상태에 맞는 영양과 식단을 구성하여 지속가능한 다이어트를 해야 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 

 

 3. 지속적인 변화 관찰이 가능합니다.

 이렇듯, 다이어트는 꾸준히 지속적으로 실시해야 하는 만큼 내 몸의 변화를 꾸준히 관찰할 수 있어야 하는데 가정용 인바디는 이걸 도와줄 수 있습니다. 대부분의 가정용 인바디는 어플과 연동이 되어 내 몸의 변화를 지속적으로 관찰할 수 있는데 도움을 줍니다. 

 

 이것은 저의 인바디 결과입니다. 21년 가정용 인바디를 구입해서 지금까지 꾸준히 잘 사용하고 있는데요. 보시는 것처럼 21년 2월 인바디 점수 83점으로 시작해서 지금은 93점까지 상승하였습니다. 근육량이 3kg 증가함에 따라 기초대사량도 114kcal이 증가하였고, 체지방량은 8kg 정도 감량하였습니다. 체중으로만 보면 2년 3개월 동안 2.5kg밖에 줄어들지 않았지만 근육량이 증가하고 체지방이 감소함에 따라 저의 체형은 아주 많은 변화가 나타나게 되었습니다. 

 

체중 88kg(좌), 체중 75kg(중), 체중 83kg(우 / 현재)

  이처럼 가정용 인바디를 활용하면 꾸준히 내 몸의 상태를 체크하면서 체중이 유지되더라도 지방이 늘면서 근육이 줄어들고 있는 것인지, 근육이 증가하면서 체지방은 감소하는 건강한 다이어트가 진행되고 있는 것인지 파악할 수 있기 때문에 다이어트를 생각하고 계신 분들이라면 꼭 하나씩은 갖춰두시길 추천드립니다.

 

 4. 헬스장에서 눈치 보면서 인바디를 잴 필요가 없습니다.

 "회원님, 인바디는 그렇게 자주 재실 필요가 없습니다. 2달에 한 번씩 측정하시는 걸로 충분해요." 란 말씀을 헬스장에서 들어본 적 있지 않으셨나요? 코치님의 말씀이 맞습니다. 몸은 하루하루 각각 다르게 변화하지 않습니다. 하루 많이 먹었다고 먹은 게 다 살로 변하지 않고, 하루 웨이트 열심히 했다고 없던 근육이 갑자기 확 생기는 것도 아닙니다. 하루하루 식단과 운동이 꾸준히 모여서 변화를 만들어내고 그 변화가 쌓였을 때 비로소 몸의 라인도, 건강도, 인바디 결과도 바뀌는 것입니다. 

  

 

 하지만 우리가 다이어트를 하면 마음이 그렇게 되나요. 오늘 아침 몸무게 숫자와 오늘 저녁 몸무게 숫자가 신경 쓰이고, 운동 열심히 했을 때 왠지 내 몸의 상태가 바뀐 것 같아서 확인하고 싶지 않으신가요? 가정에 인바디가 있으면 그런 의지를 지속시켜 줄 수 있고, 내가 잘하고 있는지 확인하고 싶은 욕구를 충족시켜 줄 수 있습니다. 비록 자주 재는 인바디 결과가 의미 없다 하더라도, 내 몸이 어떻게 변화하고 있는지는 궁금하니까요.

 

 주식도 주단위의 주봉, 월 단위의 월봉, 연 단위의 연봉을 보고 투자할 회사를 고르기도 하지만, 시간 단위로 나눈 그래프를 보기도 하고, 분 단위로 나눈 그래프를 보고도 투자를 결정하기도 하니까요.

 

 

 5. 우리 아이의 성장 발달 속도를 알 수 있습니다.

 가정용 인바디의 좋은 점은 나뿐만 아니라 우리 아이의 성장 발달 속도도 확인이 가능합니다. 우리 아이가 잘 크고 있는지, 또래에 비해 너무 작지는 않은지, 몸무게는 잘 늘고 있는 것인지 부모라면 걱정되는 부분입니다. 유아 건강검진에서 몸무게와 키를 재고, 병원에 붙어있는 우리 아이 발달표를 보면서 어느 정도이구나 가늠하시는 경우가 많으실 겁니다. 인바디에 우리 아이 계정을 만들고 인바디를 측정하면 아이의 발달 상황을 표로 분석해서 보여주기 때문에 굳이 번거롭게 병원에서 표를 찾아볼 필요가 없어서 좋은데요.

 

 인바디에는 3세~19세의 소아성장도표 기준을 함께 제공해 주기 때문에 보다 손쉽게 확인이 가능합니다.

 

 집에서 키를 재면서 어플에 입력하고, 어른과 똑같은 방법으로 인바디를 측정하면 성장도표에 우리 아이 발달상황이 어디쯤에 있는지 확인하실 수 있습니다. 저희 아이도 몇 번 해보더니 놀이하는 것 같이 느껴서 몸무게 재는 걸 즐겨합니다.

 

 6. 인바디가 정답은 아닙니다. 하지만 좋은 조언자가 될 수 있습니다.

 인바디는 오차가 존재하는 체성분 분석기입니다. 어떤 조건에서 재느냐에 따라 점수가 달라집니다. 또한 인바디는 전류를 통한 분석이기 때문에 실제 내 몸의 변화를 정확하게 파악하기에는 오차가 있을 수도 있습니다. 하지만 사용하는 사람이 일정한 조건에서 꾸준히 사용한다면 분명 내가 어떤 올바른 방향으로 다이어트나 운동을 하고 있는지를 알 수 있는 조력자의 역할을 할 수 있습니다. 눈으로 내 몸의 변화를 관찰하고, 인바디 점수를 통해서 확인받는 용도로 사용한다면 다이어트와 운동의 의지를 지속하는데 많은 도움이 될 것입니다. 

 

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오늘은 가정용 인바디를 갖춰놓으시면 좋은 이유에 대해 알아보았습니다. 다이어트를 결심하고 운동을 하면서 구입했던 것 중에 가장 잘 한 것이라고 생각하는 게 가정용 인바디를 구입한 것이었습니다. 시중에 가정용 체성분 측정기가 많이 나와있지만, 구입하실 때는 발바닥만으로 재는 것은 정확도가 떨어지니 손잡이가 있는 핸들형을 구입하시는 걸 추천드립니다.

 

 만약 다이어트 중에 인바디 제품 구입을 고민 중이시라면 제가 사용하는 제품 링크 걸어놓겠습니다. 관심 있으신 분들은 참고 삼아 한 번 보시면 좋을 것 같습니다. 쿠팡 파트너스 활동으로 구입 시 제게 일정액의 수수료가 있을 수 있으나 구매자에겐 아무런 불이익이 없고, 그냥 참고삼아 보시라고 드리는 링크이니 구입하지 않으셔도 됩니다.

 

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