반응형 멜라토닌 직구1 멜라토닌 뜻, 효능, 중요성, 흡수 및 섭취 방법(서카딘, 멜라, 나트롤 멜라토닌) 멜라토닌은 우리가 수면에 들 수 있게 해주는 호르몬인데요. 깊은 수면은 우리의 생체 리듬을 좋게 해 주고, 스트레스를 이완시키는 등 중요한 역할을 하지요. 이번 글에서는 멜라토닌을 어떻게 잘 섭취하고 생성하여 깊은 수면에 들 수 있을지 중요성과 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌이란 무엇일까요? 뇌의 대뇌와 소뇌 사이의 작은 내분비기관인 송과선에서 분비되는 호르몬으로 수면-각성 주기를 결정하는 호르몬이라 수면 호르몬이라고 일컬어지는 호르몬입니다. 멜라토닌은 햇볕을 쬐거나 음석을 섭취하여 생성할 수 있고 빛이 어두워지는 밤이 되면 분비를 하기 시작하는데요. 보통 저녁 7시부터 분비를 하기 시작하여 밤 10시가 되면 농도가 급격히 높아졌다가 새벽 3시 최고농도를 찍고, 밝아지기 시작하는 새벽 5~6.. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
