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멜라토닌 뜻, 효능, 중요성, 흡수 및 섭취 방법(서카딘, 멜라, 나트롤 멜라토닌) 멜라토닌은 우리가 수면에 들 수 있게 해주는 호르몬인데요. 깊은 수면은 우리의 생체 리듬을 좋게 해 주고, 스트레스를 이완시키는 등 중요한 역할을 하지요. 이번 글에서는 멜라토닌을 어떻게 잘 섭취하고 생성하여 깊은 수면에 들 수 있을지 중요성과 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌이란 무엇일까요? 뇌의 대뇌와 소뇌 사이의 작은 내분비기관인 송과선에서 분비되는 호르몬으로 수면-각성 주기를 결정하는 호르몬이라 수면 호르몬이라고 일컬어지는 호르몬입니다. 멜라토닌은 햇볕을 쬐거나 음석을 섭취하여 생성할 수 있고 빛이 어두워지는 밤이 되면 분비를 하기 시작하는데요. 보통 저녁 7시부터 분비를 하기 시작하여 밤 10시가 되면 농도가 급격히 높아졌다가 새벽 3시 최고농도를 찍고, 밝아지기 시작하는 새벽 5~6.. 2023. 6. 5.
장마철 빗길사고 원인 및 자동차 점검 방법 알아보기 장마철이나 비가 많이 오는 날에는 특히 차량 사고가 많이 발생합니다. 빗길 운전에도 사고를 예방하기 위한 안전운전 수칙을 알고 있으면 사고 예방에 도움이 되는데요. 장마철이 다가오기 전 내 차량 상태도 점검하고 빗길 운전은 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 장마철 교통사고 발생 원인 1. 시야 확보 어려움 비가 많이 내리는 날에는 시야확보가 어렵지요. 특히 사이드 미러나 룸미러는 비에 젖은 창문 밖을 확인해야 하기 때문에 더욱 시야 확보에 어려움이 많은데요. 차선 변경, 좌, 우회전 상황에서 충분한 시야확보가 되지 않아 사람을 치게 되는 인명 사고가 발생할 수 있고, 다른 차가 내 차를 발견하지 못하여 추돌사고가 일어날 수도 있어요. 내가 사고를 일으킬 수도 있지만, 다른 사람이 내 차를 추돌할.. 2023. 6. 4.
2024 티볼리 페이스리프트 달라진 점, 제원, 가격, 연비, 장점, 단점 2024년 티볼리가 페이스리프트를 통해 달라졌는데요. 외관과 실내 인테리어, 편의사항 및 안정성에서 변화가 있었습니다. 오늘은 티볼리와 티볼리에어 페이스리프트 모델이 어떻게 달라졌는지, 가격과 연비, 장점과 단점을 알아보도록 하겠습니다. 2024 티볼리 & 티볼리 에어 페이스리프트 무엇이 달라졌을까? 1. 외관 외관에서는 전면부의 변화가 눈에 띄는데요. 전면 그릴이 변화한 것을 알 수 있습니다. 다만 후면부는 거의 변화되지 않은 점이 조금 아쉽긴 하네요. 전면부는 상단 그릴부가 사라졌고, 대신 하단 그릴부가 넓어진 것을 확인할 수 있습니다. 전체적인 느낌이 예전 모델에 비해 각지고 단단해진 느낌을 받았는데요. 제 눈에는 나쁘지 않아 보이는데, 과연 소비자들의 반응은 어떨지 궁금하네요. 실내는 코란도에서 .. 2023. 6. 3.
산에서 길을 잃었을 때, 산악 사고, 정확한 위치 전달 방법 및 119 신고 요령 알아보기 산행 중 산악 사고가 발생하게 되면 구조에 어려움이 많아 많은 시간이 소요되는 경우가 많습니다. 산악 사고 발생 시 정확한 위치 전달과 119 신고가 무엇보다 중요한데요. 산길샘 어플이나 지도 어플을 활용하면 보다 정확하게 위치 정보를 전달할 수 있습니다. 이와 관련된 산악사고 조치 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산악안전사고의 특징 및 발생 원인 2022년 발행된 소방청 통계연보에 따르면 2021년에 발생한 산악사고 건수는 12,040건으로 하루에 32건의 산악사고가 전국에서 발생하였습니다. 산악 사고는 여러 가지 면에서 어려움이 많은 출동인데요. 산악 사고의 특징은 다음과 같습니다. 산악 안전사고의 특징 1. 요구조자의 위치를 정확하게 파악하기가 어려워 신변을 확인하는 데까지 많은 시간이 소요 2.. 2023. 6. 3.
신용대출 갈아타기, 나의 대출 이자는 얼마나 줄일 수 있을까? 2023년 5월 31일부터 대환대출 인프라 서비스가 시작되었습니다. 금융소비자는 스마트폰으로 직접 영업점에 방문하지 않더라도 금융회사의 대출 상품을 비교하고 보다 낮은 금리를 주는 곳으로 이동할 수 있게 되었는데요. 신용대출 갈아타기로 나의 금리는 얼마나 낮아질 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 대환대출 인프라 서비스란? 금융당국은 보다 편리한 대출 대환으로 금융회사들 간의 경쟁을 유도해 보다 낮은 금리로 이자를 부담할 수 있는 대출대환 서비스를 2023년 5월 31일부터 시작했는데요. 현재 조회가 가능한 금융회사는 총 53개사로 기존 대출을 대환 하기 위해서는 금융회사에 방문하여 서류를 제출하고 2일 정도의 심사기간을 거쳐 대출이 실행되었던 것과 달리 모바일 스마트폰으로 15분 만에 대출대환이 가능해졌.. 2023. 6. 2.
위니아 딤채 화재 원인, 부모님 김치냉장고 모델 확인하고 리콜 접수 하기 2005년 이전에 생산된 위니아 딤채 김치 냉장고를 사용하는 가정에서 잇따라 화재가 발생하고 있습니다. 대부분 중년의 가정집에서 사용 중이신데요. 부모님의 김치 냉장고는 안전한지 해당 모델과 화재 원인, 리콜 접수 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. Contents 1. 위니아 딤채 김치냉장고 화재 현황 및 원인 2. 리콜 모델인지 확인하는 방법 3. 리콜 접수하는 방법 위니아 딤채 김치냉장고 화재 현황 및 원인 국가기술표준원은 화재가 발생할 수 있는 2005년 9월 이전에 생산된 뚜껑형 딤채 김치 냉장고 412개 모델에 대하여 점검을 당부하고 있습니다. 이 제품은 장시간 사용했을 때 일부 부품의 트래킹 현상으로 화재의 우려가 있기 때문인데요. 위니아에서는 해당 제품에 대하여 자발적 리콜을 진행하고 있습.. 2023. 6. 2.
2023년 알바 주휴수당 계산기, 2024년에는 폐지될까? 최근 최저임금 위원회가 개최됨에 따라 주휴수당 유지 여부가 논쟁이 되고 있습니다. 경영계와 자영업자는 폐지를, 노동계에서는 유지를 주장하고 있는데요. 주휴수당 계산 방법과 2024년 주휴수당 존폐가 어떻게 될지 예상해 보도록 하겠습니다. 알바 주휴수당이란? 주휴수당이란 1주일 동안 근로시간이 15시간 이상인 근로자가 정해진 근무일을 개근했을 때 주어지는 수당으로 쉬는 휴일을 유급으로 하여 하루치의 임금을 지급하는 것입니다. 주휴수당을 계산할 때 나누는 기준은 주 근로시간인데요. 일주일에 근로 시간이 15시간 이상인 분들이 주휴수당 대상이 되고 15시간 미만인 일용직, 단기 아르바이트생은 주휴수당을 받을 수 없습니다. 주휴수당은 상시 근로자가 5인 미만인 사업장에도 적용되고, 정당한 수당 지급을 하지 않을.. 2023. 6. 1.
다이어트에 도움 되는 베르가못 폴리페놀, 효능과 섭취 방법 베르가못을 처음 들어보는 분들도 많으실 텐데요. 베르가못은 이탈리아 지중해 남부 지방에서 생산되는 과일로 감귤류의 과일입니다. 건강 관리에 도움이 되는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어서 항산화, 항염증, 항당뇨, 노화방지, 혈액순환 개선 등 우리에게 이로운 점이 많은 과일입니다. Contests 1. 이탈리아 지중해의 선물, 베르가못 2. 베르가못의 어떤 점이 좋을까요? 1) 베르가못에 함유된 다양한 폴리페놀 2) 폴리페놀이 무엇인가요? 3) 베르가못의 효능 3. 섭취 방법과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 4. 이런 분들이 드시면 좋을 것 같아요. 5. 섭취를 고민 중이라면 이 제품을 추천드려요. 1. 이탈리아 지중해의 선물, 베르가못 우리에게 낯선 이 과일은 이탈리아 남서부 지중해의 칼라브리아에서 생.. 2023. 6. 1.
소방관의 교대 근무 방식과 초과근무수당 대해 알아보자 소방관들은 언제나 국민들의 안전을 지키기 위해 24시간 출동 가능 체계로 근무하고 있습니다. 그래서 교대근무를 하게 되는데요. 교대 방식은 크게 3가지로 운영됩니다. 21주기, 3조1교대(당비비), 4조 2교대 근무방식인데요. 어떻게 운영되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. Contents 1. 소방관의 근무 방식 2. 근무 방식은 왜 다른 걸까? 3. 근무 방식에 따른 초과근무 수당 소방관의 근무 방식 소방관들의 근무 방식은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 3조 2교대(21주기), 3조 1교대(당비비), 4조 2교대(주야비휴) 방식인데요. 점차 3조1교대(당비비) 방식으로 바뀌고 있는 곳이 많긴 하지만, 지역과 당당하는 업무(119 상황실, 구급대 등)에 따라서 조금씩 다르게 근무하기도 합니다. 3조.. 2023. 6. 1.
프롤로 주사의 개념, 성분, 부위, 효과, 비용, 부작용, 치료 후기에 대해 알아보자 오늘은 인대 강화 주사, 혹은 인대 재생 주사로 알려져있는 프롤로주사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프롤로 주사는 통증이 있는 부위에 약제를 주입하여 염증을 발생시켜 자연적으로 치유할 수 있도록 도모하는 치료법을 말하는데요. 프롤로 주사의 개념과 성분, 어디에 맞을 수 있는지, 효과와 비용 및 부작용까지 알아보겠습니다. 프롤로 주사란 무엇인가? 프롤로 주사치료란 약해진 인대나 건 등의 부위에 약제가 든 주사를 맞음으로써 새로운 세포의 증식을 도모해 조직의 재건을 유도하는 치료법을 말합니다. 즉, 프롤로란 뜻은 어떤 약물을 의미하는 것이 아니라 인위적으로 염증을 유발하고, 자연 복원을 유도하는 치료법이라고 생각하시는 게 좋겠습니다. 이런 프롤로 치료법은 흔히 인대 강화 주사, 재생 주사치료, 경화 요법, .. 2023. 5. 31.
소방안전관리자 현황표 작성 요령(개정 서식 파일 첨부) 소방안전관리자는 건물 출입자가 소방안전관리자를 확인할 수 있도록 현황표를 부착해야 합니다. 개정된 서식을 알아보고 어떻게 작성해서 부착해 놓으면 되는지 알아보도록 하겠습니다. 관련 법조항 알아보기 화재 안전관리자 현황표 부착은 화재의 예방 및 안전관리에 관한 법률과 시행규칙에 명시되어 있습니다. 제26조(소방안전관리자 선임신고 등) ① 소방안전관리대상물의 관계인이 제24조에 따라 소방안전관리자 또는 소방안전관리보조자를 선임한 경우에는 행정안전부령으로 정하는 바에 따라 선임한 날부터 14일 이내에 소방본부장 또는 소방서장에게 신고하고, 소방안전관리대상물의 출입자가 쉽게 알 수 있도록 소방안전관리자의 성명과 그 밖에 행정안전부령으로 정하는 사항을 게시하여야 한다. 시행규칙 제15조(소방안전관리자 정보의 게시.. 2023. 5. 31.
500ml 생수에 나노 플라스틱 800억개? 태아와 자녀의 뇌에 악영향을 미친다 미세플라스틱의 위험성이 갈수록 높아지고 있습니다. 우리가 마시는 생수 플라스틱에도 눈에 보이지 않는 수많은 플라스틱 조각들이 있다고 하는데요. 인체에 축적되어 건강을 위협하는 것뿐 아니라 미세 플라스틱이 뱃속의 태아와 모유수유하는 아이의 뇌에도 영향을 끼친다는 연구 결과가 있어 자세히 알아보겠습니다. 미세플라스틱이 태아의 뇌에 영향을 끼친다 부산대학교 연구팀이 미세 플라스틱이 태아부터 성인까지 얼마나 영향을 끼치는지에 대한 연구 결과를 발표했습니다. 해당 연구 결과를 보면 플라스틱의 문제를 심각하게 받아들여야 할 것 같은데요. 바로 미세 플라스틱이 뱃속에 있는 태아의 뇌에도 영향을 끼칠 가능성이 있다는 결과 때문입니다. 이번 실험은 쥐를 대상으로 했는데요. 임신한 쥐에게 미세 플라스틱을 노출 시켰더니 태.. 2023. 5. 30.
화재 감지기 소방시설 오작동, 원인과 조치 절차, 복구 방법을 알아보자 화재 감지기라는 소방시설의 오작동으로 화재가 아님에도 경보가 울리는 경우가 있습니다. 화재 감지기가 오작동을 일으키는 원인은 다양한데요. 오늘은 오작동의 원인과 소방안전관리자 및 관계인이 어떻게 복구하고 조치해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 화재감지기 오작동 원인 화재감지기의 오작동 원인은 다양합니다. 크게 시기적인 원인과 기계적인 원인, 환경적인 원인을 꼽을 수 있는데요. 요인 내용 시기적인 원인 장마철이나 우천 시 습기와 천장의 누수로 인한 오작동 기계적인 원인 1. 감지기의 수명은 10년 전후로 감지기의 노후로 인하여 발생 2. 화재감지기는 수많은 전선이 연결되어 작동하는데 전선의 단락, 일시적인 전압 상승, 접선 등의 원인으로 발생 3. 수신기 기판 내의 회로상 문제가 발생하여 발생 환경.. 2023. 5. 30.
2023년 6월부터 적용되는 만 나이 통일법, 적용 범위, 만 나이 계산기, 연 나이란? 2023년 6월 28일부터 만 나이 통일법이 시행됩니다. 생일이 지난 경우에는 1살, 생일이 지나지 않았다면 2살 어려지게 되는데요. 우리나라의 독특한 세는 나이는 태어나자마자 1살이 되고, 12월 31일에 태어난 아이는 그다음 날 2살이 되는 것으로 해외에서도 이슈가 되기도 했었습니다. 앞으로 바뀌는 만 나이 통일법에 대해 자세히 알아보겠습니다. Contents 1. 만 나이 통일법이란? 2. 만 나이 통일법 개정 이유 3. 적용 범위와 제외 범위 만 나이 통일법이란? 만 나이 통일법이란 2022년 12월 27일 공포된 「행정기본법」·「민법」 개정 사항으로 2023년 6월 28일부터 시행되게 됩니다. 행정기본법 제7조의 2(행정에 관한 나이의 계산 및 표시) 행정에 관한 나이는 다른 법령 등에 특별한 .. 2023. 5. 29.
40개월 만의 엔데믹, 코로나 위기경보 하향, 격리 의무 해제, 마스크 해제 등 바뀌는 점 알아보기 2023년 6월 1일부터 격리 의무가 해제되는 등 코로나가 발생한 2020년 1월 이후 40개월 만에 위기 경보 수준이 심각에서 경계로 하향되면서 사실상 엔데믹 체제로 들어가게 됩니다. 이로써 코로나 발생 환자의 격리의무, 마스크 해제 등 변화가 예상되는데요. 어떤 변화가 있을지 알아보도록 하겠습니다. 코로나 19 위기단계 하향 및 방역 조치 전환 과정 중앙재난안전대책본부는 2023년 5월 9일에 가진 코로나19 위기평가회의에서 6월 1일(목) 기점으로 코로나19 위기 경보 수준을 심각에서 경계로 하향 조정할 계획이라고 밝혔는데요. 이것은 최근 4주간의 일평균 사망자수가 7명, 치명률은 0.06%로 위험도가 하락하였고, 국민의 98%가 코로나 예방 접종을 완료하였으며 의료체계도 안정화 단계에 들어섰기 때.. 2023. 5. 29.
2023 스타벅스 E 프리퀀시 헬리녹스 스티커 한 번에 모으고 증정품 받는 팁 알아보기 2023 스타벅스 summer E-프리퀀시 헬리녹스 증정품 이벤트가 시작되었습니다. 미션음료 3잔, 일반음료 14잔을 마시고 17장의 E 스티커를 모으면 상품을 예약하실 수 있는데요. 이번에는 캠핑용품계의 명품으로 불리는 Helinox와 콜라보한 캠핑 테이블과 팬앤플레이트를 받으실 수 있습니다. 그럼 어떻게 하면 스티커를 한 번에 모을 수 있는지 알아보겠습니다. Contents 1. 2023 스타벅스 E 프리퀀시 이벤트 안내 2. 스티커 한 번에 모으는 방법 알아보기 3. 상품 예약 방법 알아보기 4. 디테일 알아보기 2023 스타벅스 E 프리퀀시 이벤트 안내 스타벅스 2023 썸머 E - 프리퀀시 이벤트 안내 구분 내용 적립방법 미션 음료 3잔 포함 총 17잔의 음료 구매 미션음료 리저브 카테고리 음료.. 2023. 5. 28.
말벌, 말벌집 퇴치 및 예방 방법(등검은말벌, 쌍살벌, 좀말벌) 말벌 퇴치 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 말벌을 발견했을 때 119에 신고하여 안전하게 처리하는 것이 가장 좋으나 경우에 따라 집에 있는 모기 퇴치 스프레이만으로도 처리가 가능한 경우도 있습니다. 아래 글을 참고하여 말벌을 퇴치하는 방법과 우리 집에 말벌이 집을 짓지 않게 하는 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 거주지 부근에서 발견할 수 있는 말벌의 종류와 이유 우리나라에서 발견되는 말벌의 종류는 약 16종으로 굉장히 다양합니다. 하지만 우리가 일상생활을 하면서 주택가 근처에서 발견되는 말벌의 종류는 크게 3가지로 나눌 수 있는데요. 바로 등검은말벌, 쌍살벌, 좀말벌입니다. 이 3 종류의 말벌은 모양과 크기, 집의 형태가 다르고, 벌들의 공격력과 집을 짓는 곳도 다릅니다. 종류 특징 집 짓는 곳 .. 2023. 5. 28.
심폐소생술의 완성은 AED(자동심장충격기, 자동제세동기), 심정지 소생 확률을 3배 이상 높이는 방법! 심폐소생술의 완성은 AED라 할 수 있다. 왜 그럴까? AED는 자동심장충격기 혹은 제세동기라는 이름으로 불리는데 정지된 심장에 전기충격을 줌으로써 심장이 다시 뛸 수 있게 해주는 의료기기입니다. AED의 보급이 높아지면서 아파트나 공공기관, 지하철 역사, 빌딩 등에서도 자주 찾아볼 수 있게 되었는데, 어떻게 사용해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. Contents 1. 자동심장충격기(AED)란 무엇인가? 2. 자동심장충격기(AED)의 사용방법을 알아보자 3. 자동심장충격기(AED)는 어디에서 찾을 수 있을까? 4. 자동심장충격기(AED) 사용 시 주의사항 5. 자동심장충격기(AED) 사용에 관해 궁금한 점 1. 자동심장충격기(AED)란 무엇인가? 자동심장충격기(AED)란 심정지가 발생한 환자의 심장에 전.. 2023. 5. 26.
질식성 심폐소생술은 인공호흡이 필수! 원인과 기도개방 방법을 알아보자 심정지 환자를 발견하고 심폐소생술을 실시할 때 인공호흡을 꼭 해야 하는 심정지 상태가 있는데요. 오늘은 어떤 심정지에 인공호흡을 꼭 해야 하는지, 기도 개방은 어떻게 해야 하는지 알아보고 소중한 생명을 살릴 수 있는 정보를 공유해 보도록 하겠습니다. Contents 1. 심폐소생술(CPR)이란? 2. 인공호흡을 반드시 해야 하는 심정지는? 3. 기도개방 방법 심폐소생술(CPR)이란? 심폐소생술이란? 정지된 심장 대신 심장과 뇌에 산소가 포함된 혈액을 공급하는 응급처치를 뜻합니다. 가슴 압박은 심장의 기능을 대신하고, 인공호흡은 폐의 기능을 대신해 주는 처치술인데요. 심정지가 발생하는 원인은 굉장히 다양합니다. 심정지 발생 원인 1. 심실세동 2. 감전사고 3. 익수사고 4. 약물사고 5. 질식사고 6. .. 2023. 5. 25.
건설현장 소방안전관리자 선임 기준, 자격, 신고 방법, 선임신고서(다운로드), 강습 교육 및 비용, 과태료를 알아보자 2022년 12월 1일 이후 건축허가 신청을 하는 건설현장에서는 건설현장 소방안전관리자를 선임하여야 합니다. 소방안전관리자 자격증을 보유하고 건설현장 소방안전관리자 교육을 이수한 사람을 선임해야 하고, 선임 후 14일 이내에 소방서에 신고해야 합니다. 이외에 자세한 사항을 확인해 보겠습니다. Contents 1. 건설현장 소방안전관리자 제도 개념 2. 건설현장 소방안전관리자 선임 기준 대상물, 선임 자격 3. 건설현장 소방안전관리자 선임 기간 및 신고 방법 4. 건설현장 소방안전관리자 강습 교육 신청 방법 및 비용 5. 건설현장 소방안전관리자 미선임시 과태료 건설현장 소방안전관리자 제도 개념 건설현장 소방안전관리자 제도는 22년 12월 1일 이후 건축허가를 신청하는 대상은 건설현장에 소방안전관리자를 선임.. 2023. 5. 25.
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